Súlyzó, súlyzókészlet
A testedző eszközök legősibb és legegyszerűbb változata a kézisúlyzó. Az évszázadok során sokat változott, úgy külalakját, mind anyagát tekintve, de tagadhatatlanul ma is az egyik legnépszerűbb eszköz az izomerősítésben. Az edzőtermek elengedhetetlen felszerelése, de nem hiányozhat egyetlen, egészséges életmódot folytató, magára valamit is adó személy otthonából sem.
A kézisúlyzót nagyszerűen és eredményesen alkalmazhatod testépítés és izomfejlesztés céljára, elsősorban természetesen a felsőtest izomcsoportjainak az erősítésére. Párban való használatuk egyenletes, azonos mértékű izomnövekedést biztosít mindkét karon, a mellkason és a háton. A súlyzók kézi jellege nem korlátozza felhasználási területüket, a test bármely izmának a fejlesztésére igénybe veheted őket.
Az edzés kortól, nemtől függetlenül mindenki számára elérhető. Fontos szempont, hogy a súlyzó olcsó, helytakarékos fitneszeszköz. Bárhol, bármikor használható, így akár a munkahelyen, ebédszünetben is izmosodhatsz és égetheted a felesleges kalóriákat. A súlyzós edzés a gyors kalóriaégetés miatt az egyik leghatásosabb fogyókúrás eszköz. Segítségével rövid idő alatt látványos eredményeket érhetsz el a zsírpárnák eltüntetésében.
Súlyzó típusok
A kézisúlyzók régi, hagyományos változata az egy tagból álló, rendszerint vasból készült,különböző tömegű súlyzó. A szaküzletekben ma kapható súlyok azonban már egy súlyzórúdbólés variálható súlytárcsákból rakhatók össze. Ezek általában 2 és 10-15 kg között mozognak,ennek megfelelően a súlyok tömege az edzés intenzitásához igazodva fokozatosan állítható.
Súlyzó, súlyzókészlet vásárlás
Mint minden fitneszeszköznél, itt is elsődleges szempont annak a tisztázása, hogy milyen célra, milyen edzésgyakorlatokhoz akarsz súlyzót az otthonodba. Ha izomerősítés a fő cél, akkor ajánlatos a nagyobb tömegű súlyzók beszerzése. Ha azonban a súlyzó csak kiegészítő eszköz pl. aerobik edzésnél, akkor elég kisebb súlyzókat vásárolnod.
A súlyzók használatánál a tenyér vékony bőre van leginkább igénybe véve. Helytelen használat könnyen vízhólyag, esetleg bőrkeményedés kialakulásához vezethet. Ezért ajánlatos olyan neoprén vagy műanyag bevonatú markolattal rendelkező súlyzókat vásárolni, amelyeknél kizárt, vagy minimálisra csökkenthető a hasonló sérülések kialakulása. Edzőkesztyűvel szintén megelőzhetők ezek a sérülések.
A kézisúlyzók, súlyzókészletek változatos formában és kiszerelésben kaphatók. Mivel nem bonyolult szerkezetek, a meghibásodásuk lehetősége minimális.
A súlyzós edzések egyik alapkövetelménye a fokozatosság. Ha elértél egy szintet, akkor jöhet a következő, 1 kg-mal nehezebb súlyzó. Hogy ne kelljen hetente üzletbe rohangálnod, ajánlatos azonnal egy nagyobb súlyzókészletbe beruházni. Nem mellékesen azért, mert időt, energiát, de ami a legfontosabb: pénzt takarítasz meg. Egy súlyzókészlet mindig olcsóbb, mintha ugyanazokat a súlyzókat külön-külön veszed meg.
Hol érdemes vásárolni?
LangSport – kézi súlyzók >>>
Fitneszszaküzlet – súlyzók, súlyzótárcsák >>>
InSPORTline – súlyzók >>>
LiveActive.hu – súlyzók >>>
TACTIC sport – súlyzók, rudak >>>