Stepper

Emberi gyarlóság, hogy nem szeretünk lépcsőzni. Elkényelmesedett világunkban inkább megvárjuk a liftet még akkor is, ha csak egy-két emeletnyit kellene lépcsőn megtennünk. Pedig a lépcsőzés kiválóan alkalmas kondíciójavításra, valamint testünk bizonyos izmainak a gyors fejlesztésére. Ennek a felismerésével fejlesztették ki a fitneszgépek egyik egyszerű, kicsi, de annál hasznosabb változatát, a steppert vagy más néven lépcsőzőgépet.

Stepper – kinek ajánljuk?

A steppert azoknak ajánljuk, akik fogyni akarnak, de ezt a célt úgy kívánják elérni, hogy mindeközben formás popsi- és lábizmokat is kapjanak. A lépcsőzőgép használata emellett elősegíti a szívnek és a keringési rendszernek a jobb működését. Az intenzív edzés hatására a pulzusszám növekedik, a szervezet oxigénellátása jelentősen javul. A stepperrel való edzésben ugyanakkor fontos a fokozatosság, nem szabad rögtön a „toronyház tetejére” felmásznunk. Használatát csak olyanoknak ajánljuk, akik a testedzés egyéb formáit már alkalmazzák, kezdő fitneszeseknek az izmokat kevésbé igénybe vevő gép az ideális.

Stepper típusok

A fitneszeszközök piacán a stepperek két, egymástól lényegesen eltérő változatával találkozhatunk. A sima, taposógépszerű stepperekkel, illetve a fogantyúval ellátott biztonságosabb modellekkel. Előbbi előnye a kis méret, aminek köszönhetően akár egy dobozban vagy fiókban is elfér. Utóbbi azonban, bár valamivel nagyobb a helyigénye, a fogantyúnak vagy támaszkodó állványnak köszönhetően helyesebb testtartást biztosít, s így a lépcsőzés során elkerülhető a görbe hátgerinc kialakulása.

Stepper vásárlás

A stepper vásárlásánál a szerkezet néhány mechanikai sajátosságára kell odafigyelnünk.

• A legfontosabb a fékmechanizmus, amelynek két fajtája használatos a lépcsőzőgépekben: pneumatikus és hidraulikus. Előbbi levegővel töltött fékhengerrel működik, ami a gyors melegedés miatt általában hamar tönkremegy. Ezért javasoljuk vásárláskor inkább a hidraulikus fékrendszerrel működő steppereket, amik megbízhatóbbak, s az élettartamuk sokkal nagyobb.
• Ajánlatos utánanézni annak, hogy a kiválasztandó gép milyen mozgásamplitúdóval rendelkezik, amennyiben az behatárolt, inkább válaszunk másik modellt.
• A könnyebb mozgást és egyensúlyozást segíti elő egyes modelleknél a felsőtest megtámasztására szolgáló fogantyú. Ennek hiánya előbb-utóbb hát- és térdpanaszokat okoz, mert a bizonytalan testtartás miatt a gyakorlás csak görnyedt háttal végezhető. Ezt mindenképpen tartsa szem előtt a stepper vásárlásakor.

Hol érdemes vásárolni?

Fitneszszaküzlet – stepperek, lépcsőzők >>>
InSPORTline – stepperek, lépcsőzők >>>
LiveActive – stepperek, lépcsőzők >>>
TACTICsport – stepperek, taposók >>>